Support

ExerciseLibrary

Vanliga frågor

Hur skapar jag en egen övning?

Gå till Inställningar → Skapa egen övning. Fyll i namn, kategori, utrustning, muskelgrupper och instruktioner. Tryck på Spara när du är klar.

Hur raderar jag en egen övning?

Gå till Inställningar → Hantera egna övningar. Svep åt vänster och tryck på Radera, eller håll inne raden och välj Radera. Appen ber om bekräftelse och visar sedan ett val för att ångra.

Hur redigerar eller duplicerar jag en egen övning?

I Hantera egna övningar kan du svepa åt höger för att redigera. Håll inne en övning för att välja Redigera eller Duplicera.

Hur säkerhetskopierar jag mina egna övningar?

Öppna Hantera egna övningar, tryck på menyn med tre punkter och välj Exportera säkerhetskopia. Samma meny kan importera en tidigare exporterad JSON-fil.

Hur använder jag muskelkartan?

Öppna fliken Muskelgrupper, välj kroppens fram- eller baksida och tryck på ett markerat muskelområde. Kortet under kartan öppnar matchande övningar.

Hur ändrar jag språk?

Gå till Inställningar och välj språk längst upp på sidan. Appen stöder svenska och engelska.

Var lagras mina data?

Favoriter, senast visade, egna övningar och inställningar lagras lokalt på din enhet. Appen överför inget automatiskt. Om du exporterar, delar eller öppnar en extern supportlänk styr du själv den åtgärden. Se integritetspolicyn för detaljer.

Appen visar inga övningar

Om övningslistan är tom, prova att:

• Rensa eventuella aktiva filter (tryck på filterikonen och sedan "Rensa alla filter").
• Kontrollera att du inte har sökt efter något som inte matchar.
• Starta om appen.

Support

English version

Frequently asked questions

How do I create a custom exercise?

Go to Settings → Create custom exercise. Fill in name, category, equipment, muscle groups, and instructions. Tap Save when done.

How do I delete a custom exercise?

Go to Settings → Manage custom exercises. Swipe left and tap Delete, or touch and hold the row and choose Delete. The app asks for confirmation and then offers Undo.

How do I edit or duplicate a custom exercise?

In Manage custom exercises, swipe right to edit. Touch and hold an exercise to choose Edit or Duplicate.

How do I back up my custom exercises?

Open Manage custom exercises, tap the three-dot menu, and choose Export Backup. The same menu imports a previously exported JSON file.

How do I use the muscle map?

Open the Muscle Groups tab, choose the front or back view, and tap a highlighted muscle area. The card below the map opens matching exercises.

How do I change language?

Go to Settings and choose your language at the top. The app supports Swedish and English.

Where is my data stored?

Favorites, recently viewed exercises, custom exercises, and settings are stored locally on your device. The app transfers nothing automatically. You control any export, sharing action, or external support link. See the Privacy Policy for details.

The app shows no exercises

If the exercise list is empty, try:

• Clear any active filters (tap the filter icon and then "Clear all filters").
• Check that your search query matches existing exercises.
• Restart the app.